Sept clés pour faire la paix avec soi-même et être en paix dans sa vie

Voici plusieurs clés de compréhension que j'ai apprises depuis 20 ans que j'expérimente l'art de se connaître soi-même. Tout ce que j'évoque ici est passé au tamis de mon expérience et je souhaite avant tout vous faire prendre conscience de votre propre aptitude à ressentir la Paix quel qu'ait été votre vécu et que soient vos expériences encore aujourd'hui.

Je vous livre ici sept clés qui ouvrent les portes de la paix intérieure.

Clé n°1 : Accepter ce qui est

 

Cela exige d'accepter de regarder avec honnêteté et courage ce qui est en paix et ne l'est pas en soi et dans sa vie.

Faire un "état des lieux"

Suis-je en paix avec mon corps ?

Suis-je en paix avec mes pensées, mon mental ?

Suis-je en paix avec mon coeur, mes aspirations ?

Suis-je en paix avec mes proches ?

Suis-je en paix avec mes relations professionnelles ?

Suis-je en paix avec mon passé, mes lignées ?

Suis-je en paix avec les différents aspects de moi ?

Suis-je en paix avec l'énergie féminine et l'énergie masculine en moi ?

 

Approcher avec bienveillance des espaces de "non-paix" est la condition sine qua non du changement d'état d'être.

« Il existe un paradoxe curieux : quand je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer. » Carl Rogers

En effet, rien ne peut changer sans l'acceptation de l'état dans lequel on est, dans lequel on se met ou dans lequel on s'est mis(e). Cela exige de se connecter à son corps, car c'est lui qui nous envoie les signaux de "non-paix".

Le premier obstacle au changement intérieur

Un des plus grands obstacles à l'installation de la paix en soi est le déni . Continuer à voir ses addictions et compulsions comme de "mauvaises habitudes" et non comme un signal d'alarme intérieur, se raconter des histoires, ne pas vouloir voir ce qui est, tous ces comportements de fuite et d'évitement éloignent de la paix intérieure .

Tant que l'on ne veut pas accéder à sa vérité, la vie désigne les mêmes épreuves jusqu'à ce que l'on sorte du déni ou de la victimisation, si l'on décide d'en sortir un jour !

La souffrance comme aide au changement intérieur

Si les expériences de vie amènent à ressentir des déceptions, des désillusions ou toute autre souffrance psychologique, la lecture de cette phrase peut avoir l'effet d'un électrochoc :

« Ma souffrance est ma vengeance contre moi-même. »
Albert Cohen

Cette phrase a eu cet effet en moi : et si je décidais de ne plus souffrir ? Si je choisissais de nourrir mes pensées et mon cœur d'émotions et de lectures positives ? Si je choisissais de ressentir la Paix plutôt que de vivre des conflits intérieurs et extérieurs ?

Il fallait juste que je change mon état intérieur ! On a tous le pouvoir de se changer soi-même !

Ce qui fait avancer est de se regarder en face : constater et accepter sa fragilité, sa vulnérabilité, ses « épreuves » qui sont en fait des expériences, et les aimer, quelles qu'elles soient !

 

Clé n°2 : Poser de la Conscience sur l'inconscient 

 

Il s'agit de s'observer soi-même, de cesser de "coller" au personnage social que l'on joue.

Prendre conscience de ses "filtres"

Déposer les armes. Ne plus livrer la bataille pour maintenir une « image dorée » de soi. Décider de s'observer pour mettre de la Lumière sur des comportements automatiques, réactifs parce que dictés par ce qui est enfoui, caché, secret, bref inconscient !

Se dé-voiler, se dé-masquer, retirer des voiles, fendiller en douceur la carapace, prendre de plus en plus conscience de ses filtres, des lunettes noires ou roses à travers lesquelles on voit la vie et qui ne sont pas Soi !

Prendre conscience des mémoires familiales, transgénérationnelles et collectives que l'on porte en soi

 

Ressentir que l'on porte des fardeaux familiaux et transgénérationnels qui ne nous appartiennent pas mais qu'un événement est venu réveiller dans nos cellules pour rendre conscient ce qui était inconscient afin de s'en délester et de devenir de plus en plus soi-même . 

 

Clé n°3 : Contacter son espace de paix en soi et le faire grandir

 

 

AnnaliseArt

« Personne d'autre ne peut vous apporter la paix que vous-même. »

Ralph Waldo Emerson

 

Comment contacter cet espace de paix ?

 

En allant à l'intérieur de soi ! Par la méditation ou diverses techniques d'introspection. Par la respiration, la visualisation et le ressenti corporel. L'expérimentation de la sensation de paix passe obligatoirement par le corps physique, ce qui implique de faire la paix avec lui et de se mettre à l'écoute des ressentiments subtils.

Exercice :

Après vous être installé(e) confortablement et avoir pris contact avec votre inspiration et votre expiration, portez votre attention au centre de votre poitrine, au cœur de votre cœur, et tout en inspirant et expirant par le chakra du cœur, imaginez qu'à cet endroit se trouve une clairière, un paysage naturel dans lequel vous avez bien affiché et en sécurité, comme dans un cocon. Prenez le temps d'installer ce paysage intérieur avec vos sensations visuelles, auditives, olfactives, tactiles… Prenez le temps d'installer et d'apprécier cet espace sacré en vous. Imaginez-vous déambuler dans ce paysage intérieur et ressentez l'énergie du cœur, l'énergie d'Amour, de Beauté, d'Harmonie, de Paix, de Bienveillance, de Vérité, de Gratitude… Respirez ces vibrations.

Pourquoi contacter cet espace de paix ?

C'est à partir de cet espace, éclairé par la Conscience , que l'on va pouvoir transmuter l'état de « non-paix » en état de paix.

 

Clé n°4 : Prendre la responsabilité de tout ce qui nous « habite » : croyances, pensées, émotions, blessures, inconforts, douleurs, maladies…

 

« Nos vrais ennemis sont en nous-mêmes. »
Bossuet

 

Prendre la responsabilité de son monde intérieur est sûrement une des choses les plus difficiles à faire car l'ego aime bien jouer le rôle de victime ! Mais quelle avancée dans la compréhension de son monde intérieur que de se responsabiliser ! On quitte le monde de l'enfance (à n'importe quel âge…) et on devient le meilleur parent pour soi-même !

Comment faire ?

Cesser de rejeter la faute sur l'autre et sur ce qui se passe à l'extérieur de soi, invite à se tourner à l'intérieur pour mieux « entendre » ses besoins non combinés et pour mettre en lumière ses mécanismes qui font que l 'on rencontre dans la vie les mêmes scénarii…

À chaque fois qu'un événement extérieur trouve une « accroche » à l'intérieur, on prend le temps de s'occuper de la sensation désagréable en allant voir en soi au lieu d'accuser l'autre.

On respire et on décide de prendre un temps de présence à soi en se positionnant avec Conscience dans son « espace de paix », d'accueil et d'acceptation de tout ce qui se présente et en adoptant la posture du Veilleur/ de la Veilleuse qui observe avec une vigilance ouverte et bienveillante.

Sur quoi veille la Conscience vigilante ?

Elle veille sur tout ce qui surgit dans notre monde intérieur (pensées, émotions, sensations, mémoires cellulaires…), et en premier lieu sur les pensées.

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. »
Bouddha

 

On se met à observer ses pensées et à ressentir en conscience ce que renvoie « l'autre » quand il dit telle chose, fait tel acte… et on se demande : « qu'est-ce que l'autre vient activer en moi par sa parole, son regard, son geste ? »

Voir l'autre comme le miroir sur lequel inconsciemment on « projette » ce qui est enfoui en soi permet de grandes avancées intérieures !

Exercice pour cesser de juger les autres :

S'entraîner à faire la liste de ce que l'on ne peut supporter chez les autres et constater que cela peut répondre à des besoins en soi non reconnus.

Exemples :
Trouver une personne égoïste peut révéler un besoin de penser un peu plus à soi.
Trouver une personne paresseuse peut révéler un besoin de se détendre, de se reposer.
Trouver une personne sévère peut révéler un besoin d'être plus doux et bienveillant avec soi-même.
Juger déplacé qu'une personne se mette en colère peut révéler la présence en soi d'une colère non révélée.

Et n'oubliez pas : l'important est juste de s'auto-observer avec bienveillance et de se prendre en flagrant délit de jugement et … simplement de passer à autre chose, en souriant !

Et vous, qu'est-ce qui vous agace chez les autres ?

Vous pouvez vous amuser à faire un tableau à deux colonnes et faire émerger des besoins inconscients :

Ce qui m'agace chez l'autre	Mon besoin inconscient caché derrière

 

Clé n°5 : Considérer tout ce qui surgit d'inconfortable (émotions, blessures, douleurs, maladies…) comme un Maître qui vient nous enseigner quelque chose

C'est là encore une des choses les plus difficiles à faire, mais quel changement de conscience et de vibrations quand on s'autorise à voir les événements et nos vécus de cette façon !!

Prendre ce que l'on vit au quotidien comme un tremplin d'évolution

C'est considérer l'autre (que ce soit le conjoint, le parent, l'enfant, l'ami, l'ennemi, le patron, le collègue…) comme notre meilleur allié pour évoluer, même si c'est une personne manipulatrice ! N'est-elle pas dans notre vie pour nous apprendre à poser nos limites ?

Exemple :
Considérer l'émotion qui me traverse comme un Maître, me permet d'apprendre à devenir le témoin de ce qui se passe en moi, en me désidentifiant de l'émotion de façon humoristique : « tiens, je suis en train de passer en mode râleur/râleuse », ou « tiens, je suis en mode victime », « je suis en mode sauveur/sauveuse »…

Je repère ainsi dans mon corps ces inconforts qui surgissent lors d'une conversation, d'un regard, d'une situation. Je décide de leur accorder pendant quelques minutes toute mon attention, comme si je me posais à côté de l'émotion et que j'écoutais un ou une ami(e) qui en a besoin. Je décide de ne pas ignorer ces inconforts, ni de me laisser diriger par eux en surenchérissant et en réagissant de façon automatique et incontrôlée. Je décide de me laisser traverser par l'émotion jusqu'au bout, juste en l'observant avec bienveillance.

« Quand on s'abandonne, on ne souffre pas.
Quand on s'abandonne même à la tristesse, on ne souffre plus. »
Saint-Exupéry

 

Tous les "tiraillements" intérieurs sont des occasions de transformation

Peu à peu, je considère les tiraillements intérieurs comme autant d'occasions de transformations « émotionn'ailes », afin de retrouver liberté et souveraineté intérieures .

Je peux prendre conscience là aussi que des besoins sont cachés derrière les émotions. Reconnaître mes besoins me permet de mieux me connaître et, peut-être, de les combler moi-même.

La colère, par exemple, peut survenir quand mes limites, mes frontières ont été bafouées : je prends alors conscience du besoin de respecter mes limites et de dire « stop » ou « non ».

Aller à l'intérieur de soi jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d' « accroches » ou de moins en moins... : c'est ainsi que s'installe progressivement la paix à l'intérieur comme à l'extérieur de soi.

Quelle satisfaction de quitter les rôles de victime, bourreau ou sauveur, et d'endosser celui de son propre guérisseur !

 

Clé n°6 : Ouvrir son Cœur aux « parts de soi » laissées dans l'ombre

 

« Ce n'est pas regardant la lumière qu'on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité. Mais ce travail est souvent désagréable, donc impopulaire. »
Carl-Gustav Jung

 

Prendre conscience de sa division intérieure

Dans cette odyssée intérieure, nous pouvons rencontrer des personnages vivants en soi , des « archétypes » : le Juge intérieur, l'Enfant blessé(e), le Roi, le Chevalier, le Magicien/la Magicienne, la Déesse-Mère...

Se plonger dans cette aventure intérieure réclame d'y être prêt(e). On ne peut faire face à « l'ombre » qui nous habite qu'avec Conscience, en baissant les armes et le cœur ouvert.

L'idée est d'intégrer ou de réintégrer en soi un aspect de soi, qu'il soit « lumineux » (comme la confiance ou la créativité, par exemple), ou « ombrageux » (comme la rage, la prise de pouvoir sur les autres, le mensonge, …). Quand l'aspect de soi à réintégrer se présente sous des dehors repoussants, sachez qu'il recèle un trésor. Regardez-le avec compassion, en souhaitant que cesse sa souffrance. Et vous assisterez sûrement à sa métamorphose...

Souvent, à l'intérieur, des aspects de soi s'opposent : la douceur et la colère non acceptées, par exemple. Contenir la colère pendant des jours, des semaines, des années, engendre beaucoup de fatigue…et des troubles physiologiques...

C'est en allant à la rencontre de ces parties de soi, que l'on va « reconnaître » leur existence, et c'est en portant sur elles un regard de Conscience, de Lumière et d'Amour, que l'on va pouvoir les réintégrer dans la zone consciente de son être. C'est à ce moment-là que l'énergie de cet aspect qui était « bloquée » se (re)met à circuler à l'intérieur de nous, se (re)met à notre service, car nous n'avons plus à lutter contre cette partie de soi enfin reconnue…

Aller vers l'unité intérieure

Comment intégrer ces différents personnages intérieurs ? Comment les unir par l'attention consciente et bienveillante qu'on leur accorde ?

On ne peut "dialoguer" avec l'inconscient à partir du mental, ni avec le raisonnement logique. C'est à partir du coeur que le dialogue va s'instaurer, et avec le langage du coeur, qui est celui des mythes et des contes, un langage imagé, métaphorique, symbolique.

Le signe de l'intégration passe d'ailleurs souvent par l'émergence d'un symbole qui vient réaliser et dépasser les contraires en soi. Là aussi, quel changement de conscience et d'énergie !

Exemple : En chaque femme et en chaque homme vivent des archétypes universels du "Féminin" (ou « Femme intérieure » ​​ou « Anima », avec sa sensibilité, son amour, sa puissance réceptive, son intuition, sa capacité à être, sa capacité à dire « Oui » inconditionnellement ) et des archétypes universels du « Masculin » (ou « Homme intérieur » ou « Animus » avec sa force d'action, son courage, sa puissance émissive, son initiative, sa capacité à avoir et à donner, sa capacité à dire "Non" et à trancher).

Si, dans notre propre psyché, se produisent les conflits hommes-femmes des générations avant la nôtre, comment espérer une relation harmonieuse dans son couple « extérieur » si le couple intérieur n'est pas pacifié et unifié ?

Quand la magie de la force agissante d'un symbole vient unifier en soi des contraires, on ne peut qu'éprouver de l'amour, de la joie, de la gratitude et de la paix.

C'est là l'objet d'un atelier de 5 heures que je propose régulièrement dans la rubrique "Actualités" de mon site.

 

Clé n°7 : S'engager à « nourrir » son cœur de ce qui est bon et juste pour soi

 

En me mettant à l'écoute de mes ressentiments corporels subtils, je choisis ce qui « nourrit » mon cœur : quelles conférences ? quels types de films ? quelles musiques ? quelles chaînes Youtube ? quels réseaux sociaux ? quelles informations et actualités nourrissent mon coeur ? Et je laisse le reste de côté ! Personnellement, je n'ai plus la télévision depuis 14 ans, car je sentais que cela ne nourrissait pas mon coeur. Mais pour vous, c'est peut-être différent : soyez à votre écoute !

Ainsi, vous devenez peu à peu la créatrice/le créateur de votre vie et l'initiatrice/l'initiateur de votre paix intérieure.

Faire le tri

Faites le tri dans vos affaires et vos activités. Cela crée l'espace pour accueillir du "nouveau".
Changez votre environnement extérieur, surtout s'il est encombré et désordonné (le désordre a des vibrations similaires à celles de la dépression).
Prenez conscience de tout ce qui est devenu « automatique » dans votre vie et qui ne vous fait plus vibrer.
Prenez conscience des activités que vous pouvez modifier et que certaines ne vous apportent plus autant qu'avant et que d'autres en revanche vous attirent.

Faire le choix de ses relations

Prenez conscience que certaines de vos relations sont toxiques pour vous (dévalorisations, jugements, contrôles, manipulations, …). Faites le choix de prendre de la distance avec certaines personnes ; d'autres, plus en harmonie avec vous, arriveront naturellement dans votre vie car tout est vibration.

Faire des choix alignés avec ses valeurs

 Il arrive que la vie nous fasse renoncer à certaines valeurs que nous avions depuis toujours. On prend alors conscience que c'était peut-être une valeur familiale qui nous a été inculquée. C'était une bonne valeur, mais sans doute pas la plus essentielle pour nous.

Nos valeurs évoluent donc au fil de la vie. Il est intéressant de constater cette évolution en se posant la question "Qu'est-ce qui me fait vibrer ? Qu'est-ce qui me remplit de joie ? " Car vivre en accord avec ses valeurs, permet de se sentir bien avec soi -même.

Exercice : Quelles sont mes valeurs et commenter les nourrir dans ma vie quotidienne ?
Cette liste n'est pas exhaustive ! Vous pouvez trouver d'autres valeurs…

Amour, Authenticité , Altruisme, Joie, Paix, Autonomie, Liberté, Solidarité, Famille, Respect (de soi, des autres), Harmonie, Se réaliser, Amitié, Foi, Loyauté, Compassion, Beauté/esthétisme, Justice/Équité/Justesse, Écologie/Nature, Honnêteté, Vérité, Attention, Ecoute, Humilité, Expérimenter, Accomplissement, Alignement, Équilibre, Intégrité, Conscience, Simplicité, Naturel, Émerveillement, Enthousiasme, Ouverture...     

Je vous renvoie également à mes valeurs actuelles.

 

 

Pour conclure

"Tant que tu n'as pas trouvé la paix en toi, ne la cherche pas ailleurs."

La Rochefoucauld

Nul besoin de faire de grands voyages pour se transformer et évaluer, l'expérience transformatrice est celle du quotidien et nous avons tous un quotidien qui vient parfois nous « heurter » pour nous pousser à « guérir » des énergies perturbatrices  à l'intérieur de nous et personne d'autre que nous-mêmes ne peut aller à l'intérieur de nous !

Ces 7 clés pour faire la paix en soi et avec soi se présentent comme 7 étapes d'une auto-initiation intérieure.

En installant la paix à l'intérieur de vous, vous allez l'installer à l'extérieur...

« Ce que nous accomplissons à l'intérieur modifie la réalité extérieure. »

Rang Otto

N'hésitez pas à me poser des questions !

Je vous souhaite de vivre de passionnantes et merveilleuses aventures dans votre royaume intérieur pour y faire régner la paix !

 

Estelle

 

Si vous souhaitez obtenir plus d'informations sur ce qu'est un "état de paix", sur ce qu'il n'est pas, sur les obstacles à la paix intérieure et des exercices pratiques pour entrer en introspection, voici le lien pour acheter un livret (de 24 pages) que j'ai écrit sur la paix intérieure et un lien pour écouter le podcast (en 10 épisodes) sur la paix intérieure  sur ma chaîne youtube : 

Accéder au livret   Accéder au podcast   

 

NOUVEAUTE : 

Programme en ligne "Vibrer la Paix pour Réenchanter sa Vie"

Et si vous souhaitez éventuellement vous entraîner à Être en Paix,  de façon simple, ludique et autonome, j'ai conçu le programme en ligne "Vibrer la Paix pour Réenchanter sa Vie" 

 

Ce programme est conçu pour s'entraîner à Être en Paix avec : 

Avec Joie de vous retrouver de l'autre côté, dans la Paix et la Bienveillance 

 

Voilà l'extrait de l'étape "s'ouvrir à ses peurs" que vous trouverez de "l'autre côté" (une vidéo + un audio + les étapes de votre parcours de formation) :